5 bước để tránh mất thính giác do tiếng ồn âm nhạc gây ra

Cuộc sống mất đi điều thi vị nếu không có âm nhạc. Nó có thể khiến chúng ta nhảy múa, lấp đầy niềm vui và mang chúng ta đến gần hơn với những người xung quanh. Tuy nhiên, nếu chúng ta không tìm hiểu về những điều hạn chế trong âm nhác nó cũng có thể khiến tai chúng ta ù đi liên tục và hoặc gây ra tình trạng điếc. Tổn thương thính giác do âm nhạc gây ra có thể xuất hiện ở độ tuổi rất sớm (thanh thiếu niên và 20 tuổi) và tổn thương có thể vĩnh viễn. Vậy âm nhạc bạn nghe hàng ngày có đang vượt quá giới hạn an toàn? Hãy tìm hiểu trong bài viết.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về một số bước cần thiết mà bạn nên thực hiện để bắt đầu quan tâm đến sức khỏe thính giác của mình một cách nghiêm túc. Thính giác của bạn là một trong những tài sản quý giá nhất của bạn, hãy bắt đầu hành động ngay bây giờ!

(Lưu ý: bài viết này chỉ nên được sử dụng để hướng dẫn và nó không thay thế cho lời khuyên y tế. Mất thính giác và ù tai không phải lúc nào cũng do tiếng ồn gây ra. Nếu bạn đang mắc phải bất cứ điều gì được thảo luận trong bài viết này, hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia để xác định nguyên nhân và các giải pháp khả thi cho vấn đề.)

Điều gì gây ra vấn đề?

Thiết bị nghe nhạc di động, tai nghe và hệ thống loa : Âm nhạc đã trở nên vô cùng dễ tiếp cận trong vài thập kỷ qua. Việc sử dụng rộng rãi máy nghe nhạc di động có nghĩa là bạn có thể nghe nhạc suốt cả ngày. Hệ thống âm thanh công suất lớn và tai nghe cấp chuyên nghiệp cũng ngày càng trở nên dễ tiếp cận và giá cả phải chăng.

Một buổi hòa nhạc rock trung bình có thể dễ dàng đạt tới 110 decibel hoặc cao hơn, lớn hơn 16 lần so với 70 decibel (tiếng ồn của một máy hút bụi trung bình). Tiếp xúc với điều này có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng. Điều thú vị là âm nhạc bạn đang nghe trên tai nghe có thể to hơn một buổi hòa nhạc rock.

Cuộc chiến về độ ồn : 'Cuộc chiến về độ ồn' đề cập đến sự gia tăng liên tục và được công nhận về âm lượng của bản nhạc đã ghi, có thể làm mỏi tai của bạn nhanh hơn nhiều. Thậm chí, các album của Taylor Swift còn gây tiếng vang lớn hơn hẳn so với 'The Ace of Spades' của Motorhead.

Vào thời điểm mọi người tìm kiếm sự trợ giúp về phiên điều trần của họ, thường là quá muộn. Các phương pháp điều trị hiện tại hiếm khi có thể khôi phục dải động của thính giác của bạn. Tuy nhiên, máy trợ thính và các phương pháp điều trị khác giúp cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống cho những người bị mất thính lực, do đó, nếu bạn đang mắc phải những vấn đề này thì hãy nói chuyện với một chuyên gia. Tiếp xúc nhiều với tiếng ồn lớn có thể dẫn đến tổn thương thính giác vĩnh viễn và ù tai mãn tính (được gọi là ù tai). Ngưỡng gây thiệt hại cho khối lượng thấp hơn rất nhiều so với bạn nghĩ. Điều này có thể khiến bạn bị suy nhược về thính giác, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ của bạn.

5 bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu tình trạng mất thính giác do nghe nhạc

1. Đặt giới hạn âm lượng và tuân theo nó

Đôi tai của bạn rất dễ bị đánh lừa. Mọi người thường tăng âm lượng nhạc lên rất nhiều khi đối mặt với xung quanh ồn ào như xe cộ đông đúc. Nghe nhạc bằng tai nghe cũng có thể khiến chúng ta có xu hướng tăng âm lượng. Điều này có thể so sánh với câu chuyện ngụ ngôn cổ về việc luộc một con ếch, nơi sinh vật tội nghiệp không nhận thức được mối nguy hiểm miễn là nhiệt độ tăng chậm. Hầu hết điện thoại và máy nghe nhạc di động đều cho phép chúng ta đặt âm lượng nghe tối đa. Đặt ở mức âm lượng hợp lý khi bạn ở một nơi yên tĩnh.

2. Bảo vệ thính giác của bạn tại các câu lạc bộ, buổi hòa nhạc và lễ hội

Bạn có thể mua một bộ nút tai kín đáo giá rẻ để giảm âm lượng nhưng vẫn duy trì âm thanh tổng thể. Chúng thường được gọi là "nút tai của nhạc sĩ", nhưng chúng hoàn hảo cho tất cả mọi người. Chúng thường chứa các bộ lọc cho phép thông qua một số âm thanh trong khi không chặn một số tần số có hại.

Đặc biệt, nếu bạn thấy mình trở về nhà sau các sự kiện âm nhạc với đôi tai ù đi thì bạn cần phải bắt đầu xem xét những điều này

Bạn nên tạo thói quen luôn mang theo những thứ này bên mình. Bạn có thể đặt chúng trên ví hoặc chìa khóa của mình chẳng hạn. Ngay cả khi bạn đang ở trong một buổi hòa nhạc với âm lượng chấp nhận được, bạn vẫn có thể đạt được mức này nếu nó bắt đầu quá lớn.

3. Sử dụng tai nghe chống ồn

Tai nghe cách âm chặn tiếng ồn bên ngoài một cách vật lý và có thể cho phép bạn nghe ở âm lượng thấp hơn. Nếu bạn đang nghe nhạc ở một khu vực rất ồn ào và muốn bảo vệ thính giác của mình, đây thường là lựa chọn tốt nhất.

Tai nghe khử tiếng ồn thường có micrô tích hợp cho phép thiết bị loại bỏ một số tiếng ồn xung quanh ở mức độ thấp trước khi truyền đến tai bạn. Giảm nhiễu từ tiếng ồn bên ngoài có thể cho phép bạn nghe ở âm lượng thấp hơn. Tuy nhiên, chúng không bảo vệ thính giác của bạn khỏi những tiếng ồn lớn xung quanh. Mặc dù cả hai tùy chọn trên đều có thể hữu ích, nhưng bạn phải giữ kỷ luật và giữ âm lượng tương đối thấp mọi lúc. Nếu không, bạn vẫn có thể làm hỏng thính giác của mình.

4. Loa thay vì tai nghe

Nếu có thể, hãy cố gắng nghe nhạc bằng một bộ loa tốt thay vì luôn dựa vào tai nghe. Việc giữ âm lượng ở mức chấp nhận được sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn đang nghe qua một bộ loa. Nghe nhạc bằng loa cũng có thể khá thú vị vì nó có thể nghe tự nhiên hơn so với tai nghe.

5. Hãy cho đôi tai của bạn được nghỉ ngơi!

Tiếp xúc liên tục với tiếng ồn lớn hàng ngày là một trong những nguy cơ lớn nhất gây hại cho thính giác. Ví dụ: bài báo này nói rằng “ OSHA (Cơ quan Quản lý An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp) cho phép tiếp xúc với 105 decibel trong một giờ mỗi ngày, trong khi NIOSH (Viện Quốc gia về An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp) khuyến cáo rằng sự tiếp xúc như vậy kéo dài dưới 5 phút ” . 105 decibel tương tự như tiếng ồn của máy cưa bàn.

Điều thú vị là, ngay cả những âm lượng có thể được coi là tương đối thấp cũng có thể gây hại cho thính giác của bạn nếu bạn nghe trong khoảng thời gian lớn: “ Thời gian cho phép được NIOSH khuyến nghị cho 85 decibel là 8 giờ mỗi ngày ” Điều này có thể so sánh với âm thanh của một chiếc xe tải chạy qua.

Thông điệp mang lại từ điều này là để cho đôi tai của bạn được nghỉ ngơi. Nếu bạn đang đi bộ về nhà sau một buổi biểu diễn âm nhạc rất ồn ào, thì đừng thổi phồng tai khi nghe nhạc trên điện thoại. Nếu bạn vừa trải qua cả ngày bên cạnh máy móc ồn ào, thì hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc với âm nhạc ồn ào vào buổi tối.